Träning vecka 22

All schemalagd judoträning är tyvärr fortfarande inställd.

Följande träningar sker under veckan. Det är viktigt att ni håller koll på ikvm.se innan träningarna samt inför kommande veckor. Det är möjligt att schema eller platser ändras från vecka till vecka. Vi uppdaterar med info kontinuerligt.

Träning för A-judo/Special Needs
Dennis m.fl. går ut med info direkt till er.

Utomhusträning för er födda 2008-2011
Onsdag 27/5, 17.30-18.30
Torsdag 28/5, 17.30-18.30
Vi samlas utanför dojon strax före 17.30. Kom i tid, klädda för utomhusaktiviteter. Ha med er tunna vantar.

Utomhusträning för vuxna + ungdomar (födda 2007 eller äldre)
Kom i tid, klädda för utomhusaktiviteter. Ha med er tunna vantar.
Måndag 25/5, 18.00-19.00 – intervallträning (500m, 1000m, 500m…, 90s, 120s, 90s… vila. 7 sträckor, totalt 5 km)
Onsdag 27/5, 18.30-19.30 judolik utomhusträning + frivillig intervallträning 19.30-20.00 (6-8x(60s löpning, 20s gåpaus))
Torsdag 28/5, 18.30-19.30 judolik utomhusträning + frivillig intervallträning 19.30-20.00 (2-5x(120s, 90s, 60s, 30s löpning, 30s gåpaus mellan varje))
Egen löpning lördag 30/5 (1 km jogg)
Fys söndag 31/5 17.00-18.00

Även föräldrar är välkomna att delta i intervallpassen.

Familjefys utomhus för samtliga medlemmar + föräldrar
Söndag 30/5 17.00-18.00
Familjefys utomhus för de som vill. Alla är välkomna dvs även barn födda 2012-2013 och Stor & Liten samt 5-6-årsgruppen. De allra yngsta (de som i vanliga fall tränar i Stor & Liten och 5-6-årsgruppen) ska ha en förälder eller annan vuxen med sig på träningen.

OBSERVERA FÖLJANDE REGLER

• Har du minsta symtom som hosta, huvudvärk, feber eller snuva så stanna hemma. Det gäller även föräldrar som hjälper till med transporter.
• Även magproblem/diarré , bortfall av smak/lukt samt huvudvärk kan vara symtom på sjukdomen. Har du det ska du också stanna hemma.
• Har du varit sjuk ska du ha varit helt symtomfri i minst två dagar.
• Tvätta händerna innan träningen.
• Om du behöver hosta eller nysa så gör det i armvecket, även utomhus.
• Undvik i möjligaste mån att använda kollektivtrafiken till träningen.