Uppbyggnads- och lag-SM-läger 13-15/9

–

Uppbyggnadslägret vänder sig till dig som vill förbereda dig lite extra inför säsongen, till dig som kommer ta en plats i IKVMs lag-SM lag eller till dig som är träningsvan och tränar i någon av IKVMs vuxengrupper.

Lägrets olika pass bygger på varandra. För att få ut det mesta möjliga av passen rekommenderar vi därför dig att delta på samtliga pass. Lägret ligger i periodiseringen ”uppbyggnad” och samtliga pass kommer planeras utifrån det.

Fredag
18.00-20.00 Styrketräning och judofys (gästinstruktör)

Lördag
9.00-10.30 Tokui Waza
10.30-11.30 Fika
11.30-13.15 Judoyoga (Ulf Karlsson, gästinstruktör)
13.15-14.30 Lunch
17.00-18.45 Judospeed
18.45-19.30 Stretch & Relax

Söndag
9.00-10.00 Löpning (Jacob/Lisa)
10.00-10.30 Mellanmål
11.00-12.30 Gymnastik (Clara R. Novais gästinstruktör)

Om gästinstruktörerna:
Clara har mångårig erfarenhet inom cheerleading, både som utövare och ledare och har bland annat deltagit på VM två gånger. Clara har tidigare också tränat judo.

Ulf är utbildad yogainstruktör med fördjupning inom bland annat andning, anatomi, yin-yoga och inversioner. Ulf har tidigare tränat karate och judo och var under många år IKVM:s ordförande.

Varmt välkomna önskar John, Sebbe, Annika och Ida