Schema för vecka 20 (tryck för att förstora)

All schemalagd judoträning är tyvärr fortfarande inställd.

Följande träningar sker under veckan. Det är viktigt att ni håller koll på ikvm.se innan träningarna samt inför kommande veckor. Det är möjligt att schema eller platser ändras från vecka till vecka. Vi uppdaterar med info kontinuerligt.

Träning för A-judo/Special Needs
Dennis m.fl. går ut med info direkt till er.

Utomhusträning för er födda 2008-2011
Onsdag 20/5, 17.30-18.30
Torsdag 21/5, 17.30-18.30
Vi samlas utanför dojon strax före 17.30. Kom i tid, klädda för utomhusaktiviteter. Ha med er tunna vantar.

Utomhusträning för vuxna + ungdomar (födda 2007 eller äldre)
Kom i tid, klädda för utomhusaktiviteter. Ha med er tunna vantar.
Måndag 18/5, 18.00-19.00 – intervallträning (stege 200m, 400m, 600m, 800m, 1000m, 800m, 600m, 400m, 200m, vila 40s, 60s, 80s, 100s, 120s, 100s, 80s, 60s)
Onsdag 20/5, 18.30-19.30 judolik utomhusträning + frivillig intervallträning 19.30-20.00 (14-23x(60s löpning, 20s gåpaus))
Torsdag 21/5, 18.30-19.30 judolik utomhusträning + frivillig intervallträning 19.30-20.00 (10-12x(90s löpning, 30s gåpaus))
Egen löpning lördag 23/5 (2 km löpning hård fast takt)
Fys söndag 24/5 17.00-18.00

Även föräldrar är välkomna att delta i intervallpassen.

Familjefys utomhus för samtliga medlemmar + föräldrar
Söndag 24/5 17.00-18.00
Familjefys utomhus för de som vill. Alla är välkomna dvs även barn födda 2012-2013 och Stor & Liten samt 5-6-årsgruppen. De allra yngsta (de som i vanliga fall tränar i Stor & Liten och 5-6-årsgruppen) ska ha en förälder eller annan vuxen med sig på träningen.

OBSERVERA FÖLJANDE REGLER

  • Har du minsta symtom som hosta, huvudvärk, feber eller snuva så stanna hemma. Det gäller även föräldrar som hjälper till med transporter.
  • Även magproblem/diarré , bortfall av smak/lukt samt huvudvärk kan vara symtom på sjukdomen. Har du det ska du också stanna hemma.
  • Har du varit sjuk ska du ha varit helt symtomfri i minst två dagar.
  • Tvätta händerna innan träningen.
  • Om du behöver hosta eller nysa så gör det i armvecket, även utomhus.
  • Undvik i möjligaste mån att använda kollektivtrafiken till träningen.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Fill out this field
Fill out this field
Ange en giltig e-postadress.

Meny